Pierda peso rápidamente sin pasar hambre: dieta de trigo sarraceno y kéfir durante 5 días
Uno de los métodos de pérdida de peso más efectivos y populares es una dieta de trigo sarraceno con kéfir. Estos dos productos se combinan de manera ideal y mejoran las propiedades beneficiosas de cada uno. Si bebe 1,5 litros de producto lácteo fermentado por día, esto ascenderá a 795 kcal. La norma diaria de trigo sarraceno hervido es de 500-600 g, que es de 550-660 kcal. Como resultado, el diario contenido calórico Aparecen 1345-1445 kcal, y este es un excelente indicador para aquellos que quieren perder peso.
El contenido del artículo
Que es esta dieta y cual es su esencia
La dieta de trigo sarraceno y kéfir durante 5 días consiste en el uso de papilla de trigo sarraceno y 1-1,5 litros de producto lácteo fermentado al día.
El trigo sarraceno tiene un efecto beneficioso sobre la piel, fortalece las paredes de los vasos sanguíneos y limpia el cuerpo de toxinas. Contiene proteínas, hierro, magnesio, potasio, calcio, fósforo, yodo, que enriquecerán el organismo. El kéfir mejora el funcionamiento del sistema digestivo, mejora la inmunidad. El producto es rico en proteínas, vitaminas del grupo A y B, calcio.
Recetas de plato principal
Los alimentos dietéticos tienen varias características. El plato principal debe prepararse adecuadamente. Lo consumen 5-6 veces al día. La última comida es unas horas antes de acostarse. Si sufre una fuerte sensación de hambre por la noche, puede beber un vaso de kéfir bajo en grasas.
Antes de comprar un producto lácteo fermentado, preste atención a la fecha de vencimiento. El kéfir que tiene menos de 24 horas es un laxante poderoso. Y la bebida que se lanzó hace más de 72 horas puede causar estreñimiento.
Alforfón hervido con kéfir
La forma más fácil de cocinar el trigo sarraceno es hervirlo. Es recomendable no utilizar sal, azúcar, aceite. Vierta medio vaso de cereal con dos vasos de agua fría, deje hervir. Luego cubra con una tapa, envuelva bien durante tres horas. Coma mezclado con kéfir o regado con él.
Este método de cocción es adecuado para personas que tienen dificultades para consumir cereales sin procesar térmicamente.
Alforfón al vapor en agua con kéfir
Por la noche, los cereales pelados se vierten con agua hirviendo en una proporción de 1: 1. El recipiente se cierra con una tapa y se envuelve en una toalla. Por la mañana, el cereal se verá como papilla. Poder empañar trigo sarraceno en un termo, este proceso tomará de 4 a 5 horas, mientras que el producto terminado estará tibio.
Alforfón al vapor en kéfir
Limpie el trigo sarraceno de los escombros y los granos negros, enjuague bien, cuele. Vierta dos cucharadas de trigo sarraceno con un vaso de kéfir. Déjalo toda la noche.
¡Atención! Es mejor cocinar al vapor trigo sarraceno, no cocinar. El método de cocción al vapor retiene todas las sustancias beneficiosas contenidas en el cereal.
Menú
Dieta durante 5 días no tiene más dieta variada, pero si no se desvía del plan, definitivamente logrará el resultado. Beba mucha agua y té verde o negro sin azúcar entre comidas.
Consideremos un ejemplo de menú por día:
- El primero. Desayuno y cena: un vaso de kéfir bajo en grasa y una ración de trigo sarraceno al vapor con agua hirviendo, también puedes 1 manzana. Para el almuerzo: 200 g de avena, 200 g de ensalada de verduras con aceite de oliva.
- Segundo. El desayuno consiste en una ración mediana de trigo sarraceno al vapor con kéfir, una manzana y té. Almuerzo: avena cubierta con kéfir y algunas verduras. Para la cena: gachas de kéfir con té sin azúcar.
- Tercero. Durante todo el día: cinco porciones de trigo sarraceno, empapado en kéfir o simplemente bébalo por separado.
- Cuarto. Desayuno: 100 g de requesón bajo en grasa, un poco de papilla, kéfir. Almuerzo: una porción mediana de avena, carne hervida dietética, verduras. Para la cena, 100 gramos de trigo sarraceno con kéfir.
- En el quinto día cada dos horas, alternar el trigo sarraceno con kéfir.
Cómo diversificar el menú
Los nutricionistas recomiendan agregar manzanas verdes, frutas secas: albaricoques secos, ciruelas pasas. Se pueden picar en una licuadora y agregar a la papilla de trigo sarraceno.
Haga una ensalada de col para variar. Su contenido calórico es cero. Asegúrese de incluir verduras en el menú, como el repollo, esta es una fuente de nutrientes.
Si quieres algo dulce, agrega una cucharadita de miel, preferiblemente floral, a la papilla. En ningún caso exceda la cantidad indicada - de lo contrario la efectividad dietas será cero.
Que puedes beber
Beba al menos 2 litros de agua pura sin gas por día, también se permite té verde o negro sin azúcar. Esto ayudará a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo, lo que tendrá un efecto beneficioso sobre el bienestar y el rendimiento en general.
¿Están permitidos los condimentos?
Es mejor excluir los condimentos, estimulan el apetito. Pero los nutricionistas tienen opiniones diferentes sobre la sal. Algunos insisten en excluir la sal. Otros argumentan que sin sal, el cuerpo perderá más agua y nutrientes. Y después de suspender la dieta sin sal, los kilogramos perdidos pronto volverán.
¿Cuál es el motivo de la duración?
Perder peso con trigo sarraceno y kéfir te permite lograr buenos resultados. La implementación correcta de todas las recomendaciones proporciona la eliminación de 5-10 kg de exceso de peso. Además, el resultado se consigue en tan solo unos días.
La dieta es eficaz, pero agota gravemente el cuerpo. Según los nutricionistas, este tipo de dieta es desequilibrada y demasiado dura, por lo que no se recomienda ceñirse a ella durante mucho tiempo.
¿Es posible sentarse en una dieta así por más tiempo?
Puede sentarse sobre trigo sarraceno y kéfir hasta por 14 días. Pero en este caso, se requiere diversificar la dieta con frutos secos, que aportarán al organismo azúcares naturales, vitaminas y fibra, ensaladas a base de repollo y hierbas, frutas sin azúcar. También se agregan carnes magras, pescado, requesón, verduras, frutas y miel.
Dejar la dieta
A menudo, las niñas que pasaron cinco días comiendo trigo sarraceno con kéfir dejan críticas negativas. La razón de esto es la forma incorrecta de salir de la dieta. Es importante seguir la dieta correcta incluso después de las restricciones de cinco días, de lo contrario, los kilogramos perdidos no solo regresarán, sino que también "traerán amigos".
Para mantener el resultado, observe las siguientes pautas:
- calcule la ingesta óptima de calorías y cúmplala;
- come bien;
- no te abalances sobre la comida rápida, excluye las grasas, fritas y dulces;
- beber abundante agua;
- no te olvides de la actividad física ligera.
La salida correcta de la dieta conservará el resultado. El apetito durante la pérdida de peso disminuye significativamente. Por esta razón, es aconsejable seguir con la dieta correcta y negarse a comer en exceso. Por ejemplo, los primeros 2-3 días después de la dieta, comen pollo hervido, ensaladas de verduras y sopas ligeras. En el futuro, la dieta se amplía, pero aún debe ser útil y correcta.
Eficiencia
El resultado de la pérdida de peso depende de los esfuerzos y la fuerza de voluntad; deberá seguir una dieta estricta. Es necesario cambiar a una nutrición adecuada para mantener el resultado logrado durante mucho tiempo.
Si la dieta funciona peor de lo que desea, existen razones para esto:
- bajar de peso recientemente terminó de practicar una dieta sin sal e inmediatamente cambió al trigo sarraceno;
- dependencia del ciclo "femenino": el cuerpo retiene líquido antes del inicio de la menstruación;
- consumo excesivo de salsa de soja, que contiene demasiada sal.
¿Cuántos kg puedes perder de peso?
El resultado depende del peso inicial. En algunos casos, puede perder de 5 a 10 kg si se sigue estrictamente la dieta. En cualquier caso, se garantiza una pérdida de peso de 2-3 kg.
¡Atención! Cinco días es un período corto para una pérdida de peso realmente eficaz. Durante este tiempo, la mayor parte del agua desaparecerá. Elimina el exceso de líquido y conduce a la pérdida de peso, una disminución del volumen corporal. La grasa comienza a quemarse más tarde con los hábitos alimenticios regulares, ¡así que téngalo en cuenta!
Ventajas y desventajas
Habiendo decidido adherirse a la dieta de kéfir y trigo sarraceno, debe familiarizarse con todos sus pros y contras. Sus ventajas:
- efecto rápido;
- la sensación de ligereza en el cuerpo aumenta con cada día de la dieta;
- al seguir este tipo de dieta, casi no se siente hambre, ya que el trigo sarraceno es muy nutritivo;
- con la salida correcta de la dieta, el peso perdido no regresa.
Desventajas:
- sujeto a una dieta estricta de trigo sarraceno, se produce un agotamiento general del cuerpo;
- según los médicos, el trigo sarraceno crudo puede causar problemas digestivos;
- la falta diaria de sal y azúcar puede alterar el metabolismo;
- posible exacerbación de enfermedades crónicas.
Contraindicaciones
Este tipo de dieta no es para todos. Está contraindicado:
- embarazada y lactante;
- con depresión;
- diabetes mellitus;
- con enfermedades del tracto gastrointestinal;
- con hipertensión, enfermedades del sistema cardiovascular.
Reseñas de perder peso
Hay revisiones de aquellos que pierden peso que no están contentos con el hecho de que en los primeros días el proceso de adelgazamiento va bien, pero después de unos días los números en la balanza no cambian. Pero la mayoría de las veces, si se siguen las reglas, una persona obtiene el resultado deseado.
Elena, 43 años, Moscú: «Se adhirió a los alimentos dietéticos durante 5 días, vertió trigo sarraceno con kéfir bajo en grasa. Como resultado, perdí 9 kg, estoy muy feliz. Pero todavía no puedo mirar el trigo sarraceno ”.
Julia, 28 años, Saratov: “Quería perder peso rápidamente para un evento importante. Cocinar trigo sarraceno en kéfir no lleva mucho tiempo y puedes comer todo lo que quieras durante todo el día. Y esto es importante cuando tienes dos hijos y muchas cosas que hacer. Perdió 7 kg, siguiendo una dieta estricta. Pero después de una dieta de 2 kg volvieron, aunque el resultado de 5 kg también es bastante satisfactorio para mí ”.
Marina, 35 años, Novosibirsk: “Durante cinco días solo comí kéfir con trigo sarraceno, hierbas, requesón y frutas. El resultado es impresionante. Me deshice de 5 kg. El efecto de la dieta se vio reforzado por la actividad física moderada ".
Conclusión
La dieta de alforfón y kéfir se considera uno de los métodos más efectivos para perder peso rápidamente. Sin embargo, este régimen dietético se considera muy estricto y no equilibrado en cuanto a los principales componentes nutricionales, por lo que no se recomienda adherirse a él durante mucho tiempo.
Antes de comenzar una dieta, estudie sus reglas, contraindicaciones y desventajas para evitar efectos adversos y obtener el resultado deseado.