Nos deshacemos de los kilos de más fácilmente y sin dañar la salud: preparamos y bebemos jugo de calabaza para adelgazar
La pérdida de peso es el sueño de muchos. Sin embargo, debe deshacerse correctamente de los kilos de más, de lo contrario, el peso volverá. Esto se aplica completamente a la pérdida de peso con jugo de calabaza.
Esta bebida es un potente diurético que acelera el metabolismo en los intestinos. Pero para no volver a mejorar, debe tomarlo correctamente. Lea sobre cómo perder peso correctamente con jugo de calabaza en nuestro artículo.
El contenido del artículo
Por qué el jugo de calabaza es útil para adelgazar
Los nutricionistas recomiendan incluir la calabaza en su dieta para adelgazar debido a su bajo contenido calórico. El valor energético de la materia prima es de solo 22 kcal por 100 g.
La calabaza es 92% de agua, el resto son sustancias útiles:
- hierro: reduce los niveles de colesterol, aumenta la hemoglobina;
- caroteno: normaliza el metabolismo, reduce el riesgo de envejecimiento prematuro;
- vitamina C: mejora la inmunidad;
- vitamina D;
- magnesio, potasio, calcio, vitaminas B, E, F, PP.
Además, la verdura naranja es rica en pectina. Este es un tipo especial de fibra que se disuelve rápidamente en el cuerpo. Limpia la sangre de toxinas, vasos sanguíneos, de las placas de colesterol, sin irritar la mucosa gástrica.
Atención! Beber jugo de naranja vegetal se considera más efectivo en comparación con pulpa, ya que el jugo es mejor absorbido por el cuerpo.
El tratamiento térmico reduce las propiedades beneficiosas de la verdura y aumenta el contenido calórico. Por lo tanto, en términos de perder peso, es mejor usar jugo de calabaza recién exprimido que comer platos de esta verdura.
El jugo de calabaza tiene muchas propiedades medicinales:
- promueve la pérdida de peso;
- reduce el riesgo de resfriados;
- tiene un efecto tónico;
- mejora el metabolismo;
- acelera el crecimiento del cabello y las uñas;
- tiene un efecto calmante, normaliza el sueño.
Cómo actúa en la pérdida de peso
El bajo contenido calórico de la calabaza permite que el jugo se utilice para el tratamiento de la obesidad como ingrediente principal en los días de ayuno y como aditivo de los alimentos durante la dieta. Una alta concentración de vitaminas contribuye a la eliminación eficaz de líquidos del cuerpo.
Los nutrientes estimulan el metabolismo y permiten que el cuerpo funcione plenamente incluso cuando la ingesta calórica de la dieta diaria es limitada, sin causar estrés severo. El contenido de fibra ayuda a limpiar los intestinos y también hace que se sienta lleno en dos horas, una cualidad extremadamente valiosa para perder peso.
Importante! El jugo de calabaza tiene propiedades diuréticas y laxantes, que también pueden contribuir a la pérdida de peso.
Cómo hacer jugo de calabaza correctamente
Hacer una bebida en casa no es difícil. Los jugos de frutas son más populares, pero entre los jugos de verduras, el jugo de vitamina de calabaza es inferior solo al jugo de tomate.
Para hacer jugo debe tomar una calabaza madura, lavar, pelar, quitar las semillas. Luego cortar en trozos pequeños y pasar por un exprimidor. El centrifugado se realiza mejor a máxima velocidad. La bebida se consume recién preparada. Para conservarlo para el invierno, debe llevar a ebullición la bebida resultante o enrollarla en frascos esterilizados.
Se obtienen grandes combinaciones de sabores combinando calabaza con otras verduras y frutas.Una verdura de naranja combina bien con frutas cítricas en una proporción estándar de 1: 1. Si la bebida le parece demasiado amarga, agregue un poco de miel. El apio, la zanahoria y el perejil harán una deliciosa mezcla de verduras con calabaza. A menudo, una verdura de naranja se combina con una manzana, arándano, espino amarillo.
Condiciones y periodos de almacenamiento
Es mejor consumir el jugo inmediatamente después Cocinando. Una bebida que se beba entre 10 y 30 minutos después del centrifugado aportará el máximo beneficio. De esta manera, su cuerpo recibirá todas las vitaminas y minerales sin cambios. Además, las vitaminas se destruyen en contacto con el aire.
La vida útil del jugo recién exprimido no es más de un día, si se almacena en un recipiente cerrado en un lugar fresco.
El tratamiento térmico también reduce el nivel de propiedades beneficiosas, pero si necesita conservar la bebida durante mucho tiempo, no puede prescindir de ella. En este caso, debe observarse la esterilidad de las latas y tapas. Se hierve el jugo o puré. El azúcar generalmente se agrega en recetas para preparaciones de invierno.
Cómo tomar jugo de calabaza para bajar de peso
El jugo de calabaza debe considerarse un complemento alimenticio saludable. Para obtener el mejor efecto, debe consumirse con una dieta baja en calorías.
Vale la pena cambiar sus hábitos gustativos. Negarse a beber alimentos con soda dulce, bocadillos en barras de chocolate y hamburguesas. Un vaso de jugo recién exprimido servirá como un buen sustituto de tales productos.
Puede comenzar a comer alimentos saludables con jugo de calabaza. Así, su cuerpo recibirá una carga de vigor para mantener el funcionamiento de todos sus sistemas. Este será el primer paso hacia la delgadez y la belleza.
Las principales formas de usar jugo para bajar de peso:
- como complemento útil de la nutrición dietética;
- como curso terapéutico para el fortalecimiento general del cuerpo;
- como elemento principal del día de ayuno.
La decisión de usar es suya, todo depende de la preferencia y el estado de salud.
Cuando y cuanto beber
Para mantener un peso normal, es necesario consumir un vaso de jugo diariamente por la mañana en ayunas 30 minutos antes del desayuno. La ingesta constante de la bebida mejorará significativamente la apariencia y el bienestar.
Para adelgazar, divida la ingesta diaria en 2 tomas: por la mañana y por la noche, 1 vaso cada una. El curso máximo para bajar de peso es de 3 semanas.
Atención! La tasa diaria de jugo de calabaza puro no debe exceder los 2 vasos. El cuerpo no podrá absorber más.
El uso de jugo de calabaza en la dieta.
Durante la mayoría de las dietas, el cuerpo recibe menos vitaminas y nutrientes. Una buena idea en este caso es incluir jugo de calabaza en su dieta. Su uso mejorará el metabolismo y aportará al organismo los elementos necesarios. La hinchazón desaparecerá y el peso disminuirá debido a la pérdida de agua. Al mismo tiempo, los platos grasos y picantes, los dulces y pasteles, el té dulce y el café deben eliminarse de la dieta.
Existen dietas especiales que utilizan jugo de naranja vegetal. Las dietas cortas duran de 3 a 5 días. Además del jugo, durante este período debe beber agua limpia, comer requesón, cereales, verduras y frutas sin azúcar, comer pan integral.
Considere una dieta de muestra para esta dieta:
- Para el desayuno: un vaso de jugo, requesón.
- Segundo desayuno: una manzana.
- Almuerzo: pescado con arroz o trigo sarraceno, ensalada y un trozo de pan.
- Merienda: naranja.
- Cena: verduras guisadas, jugo.
El menú es monótono, pero en pocos días puedes perder hasta 4 kg de peso sin dañar el cuerpo.
Las dietas más largas no están tan limitadas en la dieta. Además de cereales, pescado, verduras y frutas, se permite incluir carne magra, huevos, productos lácteos en el menú. Esta dieta para adelgazar se debe seguir durante 12 días. El menú es variado. Puedes preparar muchos platos saludables, no hay restricciones serias. El efecto de la pérdida de peso llega más tarde, pero es más fácil transferir la dieta.
Un menú aproximado de tal dieta:
- Desayuno: avena, yogur, fruta.
- Merienda: 1 vaso de jugo.
- Almuerzo: sopa, pollo, ensalada, compota.
- Merienda: medio vaso de jugo, requesón.
- Cena: pescado o verduras al horno, kéfir.
Para un dia de ayuno
Para quienes desean perder peso, las dietas a veces no son adecuadas por alguna razón. Una opción alternativa son los días de ayuno. En ausencia de contraindicaciones para el jugo de calabaza, se recomienda usar tal descarga 1-2 veces por semana.
Un día de ayuno estricto incluye 1,5 litros de jugo recién exprimido. Este volumen debe dividirse en 5 dosis durante el día. El intervalo entre dosis debe ser de 3 horas. Durante los descansos, se permite beber agua mineral sin gas o té verde sin azúcar. No se recomienda comer ni consumir otras bebidas a lo largo del día.
En el camino, la dieta alivia la hinchazón y el estreñimiento. La pérdida de peso como resultado de la descarga será de 1-2 kg. El esquema solo es adecuado para personas que no tienden a comer en exceso después de un período de ayuno.
Eficiencia: qué resultado se puede lograr
El peso inicial y las características individuales del cuerpo afectan en gran medida la efectividad de la pérdida de peso. La duración media de una dieta de calabaza es de 2 semanas. Durante este tiempo, la pérdida de peso puede alcanzar los 8 kg.
Siga todas las recomendaciones de la dieta de la calabaza. Luego, deshacerse de los kilos de más irá acompañado de una limpieza adecuada del cuerpo, mejorando la salud general y aumentando la inmunidad.
Daño y contraindicaciones
Cualquier jugo de vegetales es excelente, pero en el momento adecuado y con moderación. Prácticamente no hay daño de la bebida de calabaza, solo beneficios. Sin embargo, existen contraindicaciones para pacientes con afecciones médicas graves.
No se recomienda el uso de jugo:
- con enfermedades del tracto gastrointestinal;
- con enfermedades del páncreas;
- en presencia de urolitiasis;
- si hay reacciones alérgicas e intolerancia individual;
- mujeres embarazadas y mujeres durante la lactancia;
- niños y ancianos;
- para cualquier enfermedad crónica grave sin consultar a un médico.
Importante! Beber jugo en lugar de agua sin tener en cuenta el contenido calórico dará lugar a un error en el cálculo del valor energético de la dieta y afectará el éxito en la pérdida de peso.
Reseñas y resultados de quienes han perdido peso
El uso de jugo en la lucha por un cuerpo delgado es invaluable. Vale la pena incluirlo en su dieta diaria o como complemento a su dieta si tiene un fuerte deseo de perder peso. Nuestros lectores comparten los resultados. Puedes dejar tu comentario al final del artículo.
Ignat: «Durante el invierno he acumulado kilos de más. Decidí que debería deshacerme. Empecé a intentar bajar de peso con jugo de calabaza. Además de beber jugo, reduzco el consumo de grasas y dulces. Logré perder 5 kg en 3 semanas ".
Elena: “Siempre cultivo calabaza en mi jardín. Planto mucho para que dure hasta la primavera. Aunque es económico, puedes comprarlo en el mercado. En el otoño, a menudo pierdo peso con una calabaza. Mi dieta es la siguiente: durante 4 días solo como ella. Ni siquiera puedes imaginar cuántas recetas diferentes existen basadas en él. ¡Entonces, en 4 días puedo perder 2 kg! "
Alyona: “Después de dar a luz, gané mucho: 15 kg. Leí sobre la dieta de la calabaza. Empecé a intentarlo. También incluí jugo de calabaza en la dieta. Bebí medio vaso por la mañana y por la noche. La verdad es que no se puede beber por alguien que tiene problemas de estómago. Debe diluirse con agua. Soportó fácilmente una dieta de una semana, trató de perder peso. Mi resultado es menos 3,5 kg. Me tomaré un descanso y volveré a intentarlo ".
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Conclusión
El jugo de calabaza es un medio económico y eficaz para perder peso. Prepararlo en casa no será complicado. Y poner experimentos de sabor en su base es un placer.
Las dietas que incluyen esta bebida en su dieta son bastante satisfactorias. Debes adelgazar sin ayunar para que los kilogramos perdidos no vuelvan. El jugo de calabaza será un buen compañero en el camino hacia la delgadez y la belleza.