Cómo adelgazar con la dieta del aguacate y por qué es bueno

El aguacate se puede llamar con seguridad una de las frutas más satisfactorias del mundo. Contiene una gran cantidad de nutrientes que benefician al cuerpo humano. Pero una de las propiedades más importantes de un aguacate (o, como también se le llama, pera cocodrilo) es que el uso de este producto contribuye a la pérdida de kilos de más. Solo es importante descubrir cómo comer esta fruta correctamente para construir rápidamente sin dañar la salud.

¿Es posible comer aguacates para adelgazar: las propiedades beneficiosas de la fruta para las mujeres a la hora de adelgazar?

Pera cocodrilo nativa de América Central... Es un producto ideal para quienes buscan adelgazar. Se recomienda incluirlo en la dieta de todas las personas que quieran adelgazar.

A pesar de que esta fruta exótica es muy alta en calorías y contiene mucha grasa, es completamente absorbida por el cuerpo y la grasa no se almacena en forma de kilos de más si se observa la tasa de consumo. Todo esto se debe a la fibra de la composición.

100 g de fruta de aguacate contienen unas 160 kcal... Una fruta de tamaño mediano pesa unos 200 g, por lo que contiene unas 300 kcal. Los números son impresionantes. Aproximadamente la misma cantidad de calorías se encuentran en los huevos y la carne de gallina. Pero no hay por qué tener miedo. Al contrario, recuerda: estas son calorías saludables.

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La composición de BZHU por 100 g es la siguiente:

• 30 g de grasa;
• 17 g de carbohidratos;
• 14 g de fibra
• 2,5 gramos de proteína.

No contiene colesterol nocivo... Las grasas son extremadamente beneficiosas y son un material de construcción para todas las células del cuerpo humano. Sajarov - solo 2-6%. Y la lista de vitaminas que contienen los aguacates es impresionante:

• vitamina C;
• vitamina B5;
• vitamina B6;
• vitamina B9 (ácido fólico);
• vitamina E;
• vitamina K.

Esta fruta es una de las principales fuentes naturales de potasio.... El potasio reduce la presión arterial, minimizando así el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Referencia. Además, una fruta proporciona la mitad del requerimiento diario de fibra. La fibra dietética tiene un efecto beneficioso sobre el sistema digestivo y el cuerpo en general.

Los ácidos grasos omega-9 monoinsaturados de los aguacates son fáciles de digerir... Son extremadamente importantes para el cuerpo humano. En particular, ayudan a reducir el colesterol.

Averigüemos por qué esta fruta tropical se considera un quemagrasas natural:

1. Promueve la producción de insulina en la sangre, lo que, por así decirlo, da una señal de que es hora de convertir la glucosa en energía. Por lo tanto, las grasas se queman y el exceso de peso desaparece.
2. Una gran cantidad de proteína en la composición sacia durante mucho tiempo y reduce el hambre.
3. Normaliza el trabajo del estómago y los intestinos, elimina toxinas y sustancias nocivas, restaura el metabolismo. Esto se ve facilitado por la fibra dietética, en la que la fruta es tan rica.
4. La L-carnitina afecta el metabolismo de las grasas y ayuda a perder peso.
5. La cantidad de azúcar en la composición es mínima.

Esta fruta tropical la puede consumir casi todo el mundo... La lista de contraindicaciones es pequeña. Entonces, vale la pena renunciar a la jugosa fruta verde si tiene:

• intolerancia individual;
• alergia a las frutas tropicales;
• actividad física excesiva regular;
• enfermedades del tracto gastrointestinal.

Menú de muestra

La fruta de mantequilla satisface rápidamente el hambre... Combina bien con camarones, calamares y otros mariscos.En el menú de la dieta del aguacate, puede agregar de manera segura requesón bajo en grasa, hierbas, nueces y pollo.

Puedes cocinar platos exclusivamente con aguacate. Por ejemplo, varios cócteles con la adición de jugo de limón y especias. La fruta es útil no solo para perder peso. A menudo es consumido por vegetarianos y seguidores de una nutrición adecuada y un estilo de vida saludable.

Presentamos un menú diario sencillo a base de aguacate. Eso Ayudará en poco tiempo a perder peso y mejorar el bienestar.:

1. Desayuno: requesón bajo en grasa, medio aguacate, muesli, una cucharada de miel.
2. Almuerzo: sopa fría de aguacate con pepino y hierbas. Para el segundo, pechuga de pollo o pavo hervida, como guarnición, trigo sarraceno hervido.
3. Bocadillo: batido de aguacate con frutos rojos.
4. Cena: ensalada de aguacate con mariscos (calamares, camarones) y hierbas. Se puede usar jugo de limón, aceite de oliva o aceite de maíz como aderezo.

De las bebidas se puede utilizar agua pura sin gas, así como té o kéfir bajo en grasas.

Siga este menú durante tres días, y el resultado te sorprenderá gratamente.

Otra opción de menú es más estricta y efectiva.... Le permite deshacerse del exceso de líquido en el cuerpo en 2-3 días. Lista básica de productos aprobados:

• aguacate;
• pepino fresco
• huevos de gallina (codorniz) hervidos;
• requesón con un contenido de grasa inferior al 9%;
• carne magra hervida (cualquiera);
• Hojas de lechuga.

Una dieta diaria aproximada de estos productos se ve así:

1. Desayuno: Pica finamente medio aguacate y revuelve con 1-2 cucharadas de requesón.
2. Almuerzo: ensalada de un huevo cocido, un pepino y un aguacate. Sazone con aceite vegetal y agregue algunas hierbas.
3. Cena: carne hervida con lechuga y medio aguacate.

Una dieta tan rígida debe usarse para limpiar rápidamente el cuerpo.... Es mejor atenerse a él durante no más de tres días.

Días de ayuno

No todo el mundo puede soportar los días de ayuno con aguacate. sin embargo una forma eficaz de impulsar el peso... La esencia de la mono-dieta de descarga es simple. Durante uno o dos días, solo se comen frutos de aguacate.

No puede comer más de 5-6 piezas por día. Entre comidas, se permite beber té verde sin azúcar y agua limpia.

¿Cuántos kilogramos puedes perder de peso?

Con una mono dieta, 3 kg se pierden fácilmente en 2 días.... Por supuesto, a esto le sigue una sensación de hambre. El té verde y mucha agua limpia y filtrada ayudarán a sobrellevar las molestias.

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Cómo salir de la dieta

Es imposible dejar la dieta bruscamente y volver inmediatamente a la dieta habitual.... De lo contrario, los números de la balanza volverán a decepcionar. Debe aumentar gradualmente, durante los primeros días, el contenido calórico de los alimentos en 200 kilocalorías por día. Los primeros dos días después de la mono-dieta, coma más verduras y frutas frescas. Y no te olvides de tomar complementos vitamínicos.

Ventajas y desventajas de la dieta del aguacate

Los beneficios de la dieta del aguacate son muchos:

• elimina toxinas;
• normaliza los niveles de colesterol;
• reduce el apetito;
• contiene mucha proteína vegetal;
• enriquece el cuerpo con los elementos más importantes: potasio, magnesio;
• elimina el exceso de líquido del cuerpo.

También hay desventajas en un sistema de energía de este tipo.... Hay algunas desventajas, pero definitivamente vale la pena señalarlas:

• las restricciones severas de alimentos pueden causar estrés y, como resultado, provocar una avería;
• la dieta está contraindicada para alergias, inmunidad debilitada y personas con enfermedades vasculares;
• esta dieta no se recomienda durante la adolescencia.

Reseñas de perder peso

A pesar del contenido calórico de la fruta, existen muchas críticas positivas sobre las dietas que la contienen. Proponemos considerar algunos comentarios de niñas y mujeres que han elegido el aguacate para combatir la obesidad.

Marietta, Astracán: “Aumento de peso con solo mirar algo alto en calorías, ya sea una rosquilla o una deliciosa porción de pizza fresca.El aguacate se ha convertido en una verdadera salvación. Encontré muchas recetas interesantes y sencillas con esta fruta y estoy feliz de reemplazar una comida completa con un plato de aguacate. El resultado me sorprendió. Perdí 3,5 kg en un mes ".

Lyudmila, Moscú: “Probé la dieta mono de aguacate. Fue difícil, pero lo logré. Bebí mucha agua y té. En dos días, esta dieta tomó 3 kg, la digestión mejoró. Por lo tanto, puedo recomendar esta dieta con seguridad. Ella se convirtió en un verdadero salvavidas. Esta es una forma tan rápida de perder peso cuando necesitas ponerte en forma antes de algún evento importante ".

Conclusión

Los aguacates son un tesoro de vitaminas y nutrientes. Esta fruta tropical difícilmente puede llamarse exótica, se puede encontrar en casi cualquier supermercado o mercado. Si no tiene contraindicaciones graves y sueña con deshacerse de un par de kilos de más, pruebe la dieta del aguacate. Definitivamente apreciará su efectividad para perder peso.