Por qué las cerezas son útiles para el cuerpo de una mujer
El consumo regular de frutas maduras reduce el riesgo de desarrollar patologías de los sistemas endocrino y cardiovascular, mejora la tolerancia al sueño y al ejercicio, ayuda a perder peso y restaura la juventud de la piel. Las bayas, las hojas, las inflorescencias y el jugo de cereza se utilizan para la preparación de medicamentos y cosméticos. Más a menudo, las mujeres piensan en los beneficios de las bayas. Considere la utilidad de las cerezas para el cuerpo femenino.
El contenido del artículo
La composición química y las propiedades de las cerezas.
Composición de cerezas maduras (por 100 g de producto):
vitaminas B1 - 0.03 mg, B2 - 0.03 mg, B9 - 6 μg, E - 0.32 mg, C - 15 mg, PP - 0.4 mg;- agua - 85 g;
- glucosa y fructosa - 10,3 g;
- fibra - 0,5 g;
- pectina - 0,4 g;
- ceniza - 0,6 g;
- ácidos orgánicos - 2,4 g
Composición mineral (por 100 g):
- zinc - 150 mcg;
- flúor - 13 μg;
- molibdeno - 3 μg;
- cobre - 100 mcg;
- manganeso - 80 mcg;
- cobalto - 1 μg;
- yodo - 2 μg;
- hierro - 500 mcg;
- fósforo - 30 mg;
- sodio - 20 mg;
- magnesio - 26 mg;
- calcio - 37 mg;
- potasio - 256 mg.
La vitamina C regula los procesos metabólicos, estimula el sistema inmunológico.... La tiamina (B1) estabiliza el metabolismo de proteínas, grasas, carbohidratos, normaliza el funcionamiento del sistema nervioso. El retinol (vitamina A) es un poderoso antioxidante que mejora la salud general de la piel. Produce pigmento sensible a la luz en la retina, hidrata los ojos.
¡Interesante! Las cerezas son ricas en triptófano (1300 mg por 100 g). La serotonina se sintetiza a partir del aminoácido y luego la melatonina. El primero mejora el estado de ánimo, la capacidad de aprendizaje. El segundo, junto con la serotonina, regula el ciclo sueño-vigilia, tiene propiedades antioxidantes y estimula el sistema inmunológico.
El ácido salicílico tiene efectos antipiréticos y antimicrobianos... La fibra limpia los intestinos de toxinas, normaliza su peristalsis. Gracias al hierro, los tejidos se saturan de oxígeno, se normaliza el trabajo de la glándula tiroides y el cerebro, se destruyen los productos de la peroxidación.
Contenido de calorías y BZHU
100 g de cerezas frescas contienen 52 kcal, 0,8 g de proteína, 0,2 g de grasa, 10,6 g de carbohidratos... Valor nutricional de las bayas congeladas: 46 kcal, 0,9 g de proteína, 0,4 g de grasa, 11 g de carbohidratos, secas - 290 kcal, 1,5 g de proteína, 0 g de grasa, 73 g de carbohidratos.
Interesante en el sitio:
¿Por qué las bayas de cereza son útiles para el cuerpo de una mujer?
Los beneficios y daños de las cerezas para la salud de la mujer.
Los antioxidantes en las cerezas ralentizan el proceso de envejecimiento... Durante la menopausia, las bayas reducen las molestias. También son eficaces para las varices.
Propiedades medicinales para diversas enfermedades.
El cuerpo femenino recibe muchos beneficios de la composición química de las cerezas.... Algunos ejemplos:
- El complejo vitamínico-mineral de la fruta tiene como objetivo combatir la hipovitaminosis. Los carotenoides, flavonoides y vitamina C estimulan el sistema inmunológico, protegiendo al cuerpo de bacterias y virus.
- Las cumarinas y las oxicumarinas son responsables de la coagulación de la sangre, previniendo los ataques cardíacos y los coágulos de sangre. Reducir la presión arterial, fortalecer los vasos sanguíneos, prevenir el riesgo de ataques cardíacos. El magnesio y el hierro previenen la anemia y el cobalto mejora la formación de sangre.
- La limpieza del hígado de las toxinas y la estabilización de su trabajo se logra a través del ácido clorogénico.Las bayas tienen propiedades coleréticas, reducen el nivel de LDL y HDL (lipoproteínas de muy baja densidad y alta).
- Se ha demostrado que los polifenoles y el ácido ascórbico reducen el estrés oxidativo y la inflamación. Las bayas ayudan a reducir el dolor muscular después del ejercicio.
- Las pectinas excluyen la formación de cálculos renales, limpian de toxinas, estimulan los órganos urinarios para crear un efecto diurético.
- Las cerezas aumentan el apetito. Las pectinas y la fibra eliminan el estreñimiento y la diarrea, y los ácidos estimulan la secreción de jugo gástrico, creando una microflora favorable para la digestión de la comida rápida.
- Para eliminar las convulsiones, se recomienda beber infusiones de cereza. Las bayas combaten la inflamación en enfermedades relacionadas con la edad, trastornos nerviosos, Alzheimer y Parkinson, depresión, estrés y ansiedad.
- Debido al ácido fólico, aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, los flavonoides y los carotenoides; la memoria y la eficiencia del cerebro mejoran.
- La pulpa de cereza trata eficazmente la artritis y la gota, ya que reduce los niveles de ácido úrico y alivia la inflamación. La decocción de corteza alivia la ciática.
Las cerezas secas eliminan la adicción a la nicotina... Si tiene fuertes deseos de fumar, se recomienda comer un puñado de frutas cada 3-4 horas.
¿Qué es la baya útil a diferentes edades?
Las cerezas saturan el cuerpo del niño con hierro, aumentan el nivel de hemoglobina., previene la anemia y la deficiencia de nutrientes, regula la ansiedad, elimina el insomnio y los resfriados.
Comer bayas mejora la función cerebral en las adolescentes, la piel y la estructura del cabello se restauran, los dolores se reducen con la menstruación abundante.
¡Referencia! Las hojas de cerezo se utilizan externa e internamente como astringente.
Para las mujeres en una edad más madura, las bayas ayudarán a sobrellevar fatiga e insomnio, trastornos del tracto gastrointestinal y del sistema urinario, varices.
Se aconseja a las mujeres mayores de 50 años que consuman cerezas para combatir hemorroides, alteración de la circulación uterina, insuficiencia hormonal, diabetes, resfriados, deterioro de la memoria y función visual. La melatonina, que se forma a partir del triptófano, se conoce como geroprotectores, sustancias que ralentizan el proceso de envejecimiento.
Contraindicaciones
Además de las propiedades útiles, las cerezas tienen contraindicaciones. Las frutas no se recomiendan para su uso cuando:
- hipersensibilidad a los componentes constituyentes;
- úlcera de estómago, gastritis, aumento de la acidez del jugo gástrico, enfermedad hepática, enfermedad pulmonar crónica;
- alta sensibilidad del esmalte dental;
- diabetes mellitus y toxicosis grave en mujeres embarazadas;
- hipotensión
No se recomienda cocinar mermelada de cerezas o compota sin hueso.... Contienen el glucósido amigdalina, que se descompone en el intestino en ácido cianhídrico. Esta sustancia altera el funcionamiento de los sistemas nervioso, respiratorio y cardiovascular.
¿En qué forma y cantidad hay para obtener el máximo beneficio?
Nutricionistas y Doctores se recomienda ingerir 150-200 g de cerezas al día, frescas, congeladas, secas... En una dieta, la cantidad de bayas secas se reduce a 50 g.
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La composición química de las bayas incluye ácido fólico.... Es muy útil para la futura madre y el niño, ya que reduce el riesgo de anemia, asegura el flujo sanguíneo al cerebro fetal y contribuye a la correcta formación del sistema nervioso central. El potasio reduce el estrés y la ansiedad en mujeres embarazadas, elimina el estreñimiento.
Al amamantar
Comienzan a comer cerezas durante la lactancia un mes después de dar a luz.... Primero, comen 3 bayas cada uno y observan la reacción del niño. Si no se notan cambios negativos en su estado de salud, aumente la cantidad de bayas a 50 g, luego a 100 g.De lo contrario, abandone el producto por un tiempo.
Por qué las bayas son útiles para la belleza
La cereza no solo mejora el funcionamiento de todo el cuerpo, sino que también mantiene la belleza femenina a cualquier edad. Durante una dieta, muchas personas prefieren cocinar postres ligeros, jugos frescos y compotas de bayas.
Cabello
La cereza normaliza las glándulas sebáceas, limpia e hidrata el cuero cabelludo, suaviza la estructura y activa el crecimiento del cabello, le da un brillo saludable, protege contra las influencias ambientales adversas. Las frutas se agregan a la dieta con envejecimiento temprano, el jugo se frota en el cuero cabelludo.
Piel
Las frutas restauran las células dañadas, eliminan la pigmentación., rejuvenecer y suavizar las arrugas, aumentar la elasticidad y firmeza de la piel, hidratarla. Ya en el primer uso, las bayas están hechas para mejorar el color de la piel.
Adelgazar
Las bayas curan el cuerpo y ayudan a perder peso debido a:
- bajo contenido calórico (52 kcal por 100 g de producto), pero saciedad;
- aumentar la producción de jugo gástrico para una mejor digestión de alimentos pesados y mejorar la motilidad intestinal;
- acción diurética;
- contenido de aceites esenciales y ácidos orgánicos, que intervienen en la degradación de grasas.
En presencia de enfermedades crónicas, úlceras de estómago, daño del tracto gastrointestinal. es importante consultar a su médico antes de consumir cerezas.
¡Referencia! En cosmetología, las cerezas se utilizan para preparar mascarillas y lociones que restauran y mantienen la belleza del cabello y la piel. Las máscaras están hechas de pulpa y jugo, y las infusiones están hechas de hojas.
Cómo elegir y almacenar correctamente
Las bayas se eligen por estas características.:
- Los frutos son firmes, brillantes, secos, con pecíolos;
- tono rojo oscuro;
- el sabor es agridulce, sin olor a fermentación.
Si los frutos están húmedos y suaves, entonces han estado al sol durante mucho tiempo.... Estas bayas no son adecuadas para un almacenamiento posterior. Mantenga las cerezas en el refrigerador durante 3-4 días, o congele, seque, haga preparaciones.
Conclusión
Las bayas previenen la hipovitaminosis, enfermedades cardiovasculares, tienen propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, mejoran el apetito, elevan el estado de ánimo y normalizan el sueño. Lo principal es elegir las frutas adecuadas, tener en cuenta las recomendaciones para su uso y consultar con un médico sobre la presencia de contraindicaciones.