Cómo ayuda la avena al fumar: el principio de acción y recetas que ayudarán
Cuando fumar se ha convertido en parte de la vida, dejar de fumar supone una gran carga para el organismo. Para reducir el estrés y facilitar el proceso, debe consumir muchas vitaminas y elementos beneficiosos. Cómo ayudará la avena con esto y cómo usarla correctamente, lea nuestro artículo.
El contenido del artículo
Cómo la avena ayuda a combatir el tabaquismo
Por supuesto, la avena no hará que deje de fumar y no eliminará por completo sus ganas de fumar. Se necesitan motivación, fuerza y ganas. La avena es capaz de apoyar en esta materia con vitaminas, elementos útiles y propiedades medicinales. La planta también ayuda en el hecho de que reemplaza parcialmente el efecto producido por la nicotina.
Un poco sobre el efecto de la nicotina.
Una de las propiedades de la nicotina es inhibir las enzimas responsables de la descomposición de la dopamina, lo que contribuye a una sensación de bienestar y tranquilidad. La nicotina introducida en el cuerpo retiene la dopamina, por lo que fumar es satisfactorio.
El cuerpo del fumador reacciona a la supresión de las enzimas responsables de la descomposición de la dopamina. Empieza a producir más de estas enzimas para contrarrestar los efectos externos de la nicotina.
Así es como se forma el enlace químico de una persona a la nicotina. El cuerpo del fumador desarrolla el hábito de exigir fumar, similar a la demanda de alimentos.
Al dejar de fumar, el cuerpo no puede reajustarse inmediatamente a la ausencia de efectos de la nicotina. Continúa produciendo en exceso las enzimas que descomponen la dopamina. No se suministra suficiente dopamina al cerebro a partir de los placeres habituales, por lo que las personas se vuelven irritables y caen en depresión.
Con un síndrome de abstinencia, el cuerpo debe recibir apoyo en su reestructuración fisiológica y se deben encontrar formas de superar la dependencia psicológica.
Propiedades de la avena que ayudan a eliminar la adicción a la nicotina
La avena es fuente de una gran cantidad de vitaminas, macro y microelementos. La composición del cereal (por 100 g):
- proteínas - 10,1 g;
- grasas - 4,7 g;
- carbohidratos - 57,8 g;
- fibra - 10,7 g;
- vitamina A - 0.02 mg;
- vitamina B1 - 0,5 mg;
- vitamina B2 - 0,1 mg;
- vitamina B3 - 1 mg;
- vitamina B6 - 0,3 mg;
- vitamina B9 - 0.03 mg;
- vitamina E - 2,8 mg;
- vitamina H - 0.015 mg;
- vitamina PP - 1,5 mg;
- hierro - 11 mg;
- potasio - 421 mg;
- calcio - 117 mg;
- magnesio - 135 mg;
- sodio - 75 mg;
- fósforo - 361 mg;
- flúor - 0,17 mg;
- zinc - 3,6 mg;
- azufre - 96 mg;
- cromo - 0.012 mg;
- silicio - 1000 mg;
- colina - 110 mg;
- yodo - 0,007 mg;
- manganeso - 5,25 mg.
Al dejar de fumar, las vitaminas B contenidas en la avena son de especial importancia, son solubles en agua y juegan un papel importante en el metabolismo. Las principales funciones de este grupo de vitaminas:
- Son importantes para el funcionamiento normal del sistema nervioso, promueven la producción de hormonas del sueño y reducen el estrés. Durante la lucha del cuerpo contra la adicción a la nicotina, ayudan a mantener la calma y a eliminar la excitación nerviosa innecesaria.
- Participa en el fortalecimiento del sistema cardiovascular. El síndrome de abstinencia se asocia con un aumento de la frecuencia cardíaca, debilidad y mareos. Las vitaminas reducen estos síntomas al apoyar la función cardíaca adecuada.
- Regular el metabolismo. Después de dejar de fumar, la estimulación con nicotina no es suficiente, por lo que el metabolismo se ralentiza. A su vez, un metabolismo más lento conduce a un deterioro del bienestar y puede conducir a un aumento de peso.Las vitaminas B eliminan este síntoma.
Otras vitaminas y sustancias contenidas en la avena no son menos importantes:
- La vitamina A ayuda a restaurar los bronquios y los pulmones, protege el sistema inmunológico.
- La vitamina E mejora la calidad de la sangre, la oxigena y regula la presión arterial.
- Omega-3 y omega-6 ayudan al sistema cardiovascular a volver a la normalidad.
- El resto de macro y microelementos contribuyen a la normalización del metabolismo y participan en la creación de nuevas células por parte del organismo.
Es interesante:
Recetas populares de avena.
Para lograr el efecto de dejar de fumar, la avena se consume como bebida. A continuación se muestran recetas de productos elaborados con este cereal.
Decocción
Para preparar la bebida, se requiere avena y agua en una proporción de 1: 2.
Procedimiento de cocción:
- Muele las semillas de avena con una licuadora o molinillo de café y coloca el polvo resultante en una cacerola.
- Vierta un vaso de agua hirviendo sobre él.
- Coloque la cacerola en la estufa y cocine a fuego lento durante 5 minutos.
- Presion.
Referencia. Para potenciar el efecto sedante, se agregan pétalos o inflorescencias de caléndula a la bebida.
El curso tiene una duración de mes y medio, pero si el deseo de fumar no se ha debilitado, conviene continuar. El caldo se consume en media taza a la vez.
Té
Para cocinar, tome 2 cucharaditas. avena y 250 ml de agua.
Procedimiento de cocción:
- Muele la avena en un molinillo de café o licuadora.
- Vierta agua hirviendo sobre él.
- Infundir el té durante 6-8 horas.
- Presion.
¡Importante! Si quieres beber tu té caliente, prepáralo en un termo.
Beba una taza a la vez. El curso tiene una duración de un mes, más si es necesario.
Tintura
Esta bebida requiere avena verde y alcohol.
Procedimiento de cocción:
- Vierta 1:10 de alcohol en la avena.
- Coloque el recipiente de avena en un lugar oscuro y déjelo reposar durante una semana.
La tintura se toma 20 gotas por dosis. El curso está diseñado para 5 días, pero si persiste el deseo de fumar, debe continuarse.
Avena elaborada en leche
Para cocinar, tome 500 g de avena y 2 litros de leche.
Procedimiento de cocción:
- Pasar y lavar la avena.
- Viértela en un recipiente y llénala de leche.
- Cocine al vapor la mezcla resultante en un baño de agua durante aproximadamente tres horas hasta que la bebida parezca amarillenta.
- Enfríe la avena con leche a temperatura ambiente.
- Cuela tu bebida.
Se bebe media taza a la vez, el curso es de un mes. Es necesario usar avena elaborada con leche y más, si el deseo de fumar no se ha debilitado.
¡Importante! La bebida se almacena en el refrigerador durante tres días, después de la expiración del período, no se recomienda su uso.
La combinación de avena y leche cura la tos del fumador, limpia los bronquios y los pulmones. En la enfermedad pulmonar obstructiva crónica o la bronquitis crónica, dejar de fumar conduce a un empeoramiento temporal de los síntomas de la enfermedad. La avena elaborada con leche ayuda a aliviarlos.
Cómo dejar de fumar con avena: consejos útiles
El principio básico del tratamiento es reemplazar un hábito por otro, basándose en la similitud de los efectos. Las propiedades beneficiosas de la avena tendrán un efecto beneficioso sobre el bienestar general y ayudarán al cuerpo a recuperarse.
¡Importante! Si existen contraindicaciones para comer avena, debe elegir otro método que le ayude a dejar de fumar.
La avena está contraindicada en presencia de:
- alergias a la avena;
- insuficiencia cardíaca o renal;
- aumento de la acidez del estómago;
- enfermedad de cálculos biliares o inflamación de la vesícula biliar.
Si decide romper la adicción, es importante comprender que el proceso de abstinencia requiere mucha fuerza emocional. Esté preparado para esto.
Instrucciones generales:
- Beba avena cuando se sienta insoportable para fumar.
- Es recomendable llevar consigo el caldo en todo momento, como antes los cigarrillos.
- Bébalo en pequeños sorbos, preferiblemente en un ambiente relajado.
- Intente extender la dosis sobre sus cigarrillos habituales durante 3-5 minutos.
- Durante el uso del caldo, debe relajarse. Quizás unas sencillas técnicas psicológicas le ayuden: recitarse un mantra o escuchar el silencio. Piense por qué decidió dejar de fumar y concéntrese en ello.
- Recuerde que dejar de fumar tendrá un efecto beneficioso en su bienestar y situación financiera. Quizás pensar en ello te ayudará a no romper en el momento adecuado.
Reseñas
Las personas que han luchado por dejar de fumar han probado las propiedades medicinales de la avena.
Igor, 33 años: "¡Trabajos! Compré avena en la tienda de mascotas y la preparé en un termo. Resultó que lo principal es resistir la primera semana. También usé ajo con limón para limpiar el cuerpo. Pruébelo, no lo dude! "
Artem, 47 años: “No conviene fumar un cigarrillo una semana después de comer avena. El olor a humo es desagradable de sentir en un mes. Lo principal es aguantar dos semanas, no romperse. Yo no fumo ahora y no se lo recomiendo a nadie ".
Elena, 27 años: “Como ayuda para dejar de fumar funciona muy bien. Fue difícil, pero la condición de los pulmones y la piel mejoró notablemente, esto fue un incentivo, así que continué. No he fumado durante dos meses, pero continúo elaborando avena. El sabor es regular, ¡pero de qué sirve! "
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Conclusión
Antes de comenzar la lucha contra la adicción, debe abastecerse de fuerza y motivación. Dejar de fumar abruptamente es estrés tanto psicológico como fisiológico. Usar avena de fumar puede ayudarlo a recuperarse más rápido y a superar adicciones.
Dejar la adicción no solo mejorará su salud sino que también le ahorrará dinero. Calcula el beneficio económico, quizás sea un buen incentivo para dejar de fumar. Hay muchas recetas de bebidas de avena; elige el que más te convenga.